Passeport expé en Norvège
Nourriture de l’expé
Pour le matin :
- Crunchy choco/fruits Colruyt 750 gr. 1 bte/4 pers (++)
- Porridge Quacker 800 gr. 1 bte/8 pers (+)
- Muesli fruits et noix Colruyt 1 kg. 1 sachet/8 pers (+)
- Lait en poudre 2 btes/8 pers/raid ?
- Thé
- Café soluble 1 flacon/gpe
- Sucre fin 750 gr. 1 bte/gpe
- Confiture (myrtilles, fraise…) 3 pots/gpe
Pour le porridge : pommes et bananes, raisins secs, copeaux d’amandes, confiture myrtilles…
Pour le midi :
- Crackers Parovita 330 gr. 3 sachets/pers + jeune
4 sachets/pers + âgée
- Pain gris Biaform 800 gr. 2 pains/8 pers (++)
- Pâté de campagne 1 barquette/8 pers/jour
- Saucisson pur porc sec Aoste 1/jour
- Fromage dur et sec type Conté 1/jour
- Fromage rond aux herbes Colruyt 1/jour
rmq : éviter à tout prix les fromages mous et en tranches
- Fromage Mardesou (1/2) bte/jour
- Concombres 1/jour
Pour le soir :
- Spaghetteria Knorr 150 gr. 1 sachet/personne
rmq 1 : pas top : poids, gaz, déchets, individualisme
rmq 2 : attention temps de cuisson (pas 4 fromages par exemple)
- Uncle Ben’s 1 sachet/personne
- Riz blanc/noire 500 gr. 2 btes/8 pers (+/- 100 gr/p) (+)
rmq : attention temps de cuisson !
- Couscous semoule 1 sachet/pers (+/- 100 gr/p) (+)
- Lentilles vertes
- Pâtes 500 gr. 1 sachet/3 pers (++)
rmq : éviter les spaghettis
rmq : attention temps de cuisson !
- quinoa
- Haché végétal soja Naturana 1 sachet/4 pers
- Lentillies
rmq : ne se trouve qu’en magasin bio
- Sauces (spaghettis, riz, coucous) 3 sachets/repas
- Cubes bouillon Knorr 1 barquette/gpe
- Soupes minute Knorr en suffisance…
- Oignons 10-12/gpe
- Maquereaux en boîte 1 bte/2 pers (++)
- Thon en boîte 1 bte/3 pers (+)
- Concentré tomates (spaghettis, riz, coucous) 2 btes/repas
- Pudding solution à froid 1 bte = 500 ml 5-6 boîtes/gpe
- Chocolat noir, noisettes… 1 petite tablette/soir
- Croûtons de soja
Légende :
- (+) signifie : nourriture suffisante
- (++) signifie : nourriture plus que suffisante)
En-cas (au total 4 par jour est suffisant) :
- Dattes, pruneaux, abricots (bios) et figues 1 barquette/gpe/jour = 1
- Fruits secs 1 sachet/gpe/2 jours = ½
- Gaufres de Liège 1/pers/2 jours = ½
- Sultana, Grany, barres de céréales… 1/pers/jour = 1
- Pommes 2-3/pers/raid
- Princes…
Idées de menus
– Pour le soir: (expé)
- 1er soir: Pâtes + sauce + oignons+fromage
- 2ème soir: Riz blanc+ sauce + oignons+fromage
- 3ème soir: Riz noire + haché soja + sauce + oignons
- 4ème soir:Lentilles vertes + sauce
- 5ème soir: Couscous + sauce+ fromage
- 6ème soir: Uncle Benz’s
- 7ème soir: Couscous + sauce+ fromage
(Trajet)
- Saucisses+ compote+ chips
- Fondue au fromage(soir du trajet)
- Uncle Benz’s (soir de l’arrivée sur place)
- Hot dog (soir du retour)
- Un bon “burger king” …
