Passeport expé en Norvège

Hardangervidda 2013 passeport expe 132

Nourriture de l’expé 

                                

Pour le matin :

  • Crunchy choco/fruits Colruyt                               750 gr.                 1 bte/4 pers (++)
  • Porridge Quacker                                                            800 gr.                   1 bte/8 pers (+)
  • Muesli fruits et noix Colruyt                                    1 kg.                        1 sachet/8 pers (+)
  • Lait en poudre                                                                                                     2 btes/8 pers/raid ?
  • Thé
  • Café soluble                                                                                                              1 flacon/gpe
  • Sucre fin                                                                                   750 gr.                  1 bte/gpe
  • Confiture (myrtilles, fraise…)                                                                    3 pots/gpe

Pour le porridge : pommes et bananes, raisins secs, copeaux d’amandes, confiture myrtilles…

Pour le midi :

  • Crackers Parovita                                                          330 gr.                             3 sachets/pers + jeune

4 sachets/pers + âgée

  •  Pain gris Biaform                                                           800 gr.                             2 pains/8 pers (++)
  •  Pâté de campagne                                                                                                     1 barquette/8 pers/jour
  •  Saucisson pur porc sec Aoste                                                                            1/jour
  •  Fromage dur et sec type Conté                                                                         1/jour
  • Fromage rond aux herbes Colruyt                                                                  1/jour

rmq : éviter à tout prix les fromages mous et en tranches

  • Fromage Mardesou                                                                                                    (1/2) bte/jour
  • Concombres                                                                                                                    1/jour

Pour le soir :

  •  Spaghetteria Knorr                                                           150 gr.                         1 sachet/personne

rmq 1 : pas top : poids, gaz, déchets, individualisme
rmq 2 : attention temps de cuisson (pas 4 fromages par exemple)

  • Uncle Ben’s                                                                                                                         1 sachet/personne
  • Riz blanc/noire                                                                  500 gr.                              2 btes/8 pers (+/- 100 gr/p) (+)

rmq : attention temps de cuisson !

  •  Couscous semoule                                                                                                       1 sachet/pers (+/- 100 gr/p) (+)
  •  Lentilles vertes
  •   Pâtes                                                                                        500 gr.                               1 sachet/3 pers (++)

rmq : éviter les spaghettis
rmq : attention temps de cuisson !

  • quinoa 
  • Haché végétal soja Naturana                                                                                1 sachet/4 pers
  •  Lentillies

rmq : ne se trouve qu’en magasin bio

  • Sauces (spaghettis, riz, coucous)                                                                               3 sachets/repas
  • Cubes bouillon Knorr                                                                                                  1 barquette/gpe
  •  Soupes minute Knorr                                                                                                 en suffisance…
  •  Oignons                                                                                                                                  10-12/gpe
  •  Maquereaux en boîte                                                                                                  1 bte/2 pers (++)
  •  Thon en boîte                                                                                                                    1 bte/3 pers (+)
  •  Concentré tomates (spaghettis, riz, coucous)                                                   2 btes/repas
  •  Pudding solution à froid                                                   1 bte = 500 ml           5-6 boîtes/gpe
  • Chocolat noir, noisettes…                                                                                          1 petite tablette/soir
  • Croûtons de soja 

Légende :

  1.        (+) signifie : nourriture suffisante
  2.          (++) signifie : nourriture plus que suffisante)

En-cas (au total 4 par jour est suffisant) :

  •  Dattes, pruneaux, abricots (bios) et figues                                                    1 barquette/gpe/jour = 1
  • Fruits secs                                                                                                                                1 sachet/gpe/2 jours = ½
  • Gaufres de Liège                                                                                                                 1/pers/2 jours = ½
  • Sultana, Grany, barres de céréales…                                                                  1/pers/jour = 1
  • Pommes                                                                                                                                    2-3/pers/raid
  • Princes…

 

Idées de menus

– Pour le soir: (expé)

  • 1er soir: Pâtes + sauce + oignons+fromage
  • 2ème soir: Riz blanc+ sauce + oignons+fromage
  • 3ème soir: Riz noire + haché soja + sauce + oignons
  • 4ème soir:Lentilles vertes + sauce
  • 5ème soir: Couscous  + sauce+ fromage
  • 6ème soir: Uncle Benz’s
  • 7ème soir: Couscous + sauce+ fromage

(Trajet) 

  • Saucisses+ compote+ chips
  • Fondue au fromage(soir du trajet) 
  • Uncle Benz’s (soir de l’arrivée sur place)
  • Hot dog  (soir du retour) 
  • Un bon “burger king” …